В Израиле вывели формулу от стресса: 19 секунд объятий в день. Как научиться

vesty.co.il:

Сколько времени нужно обниматься, чтобы произошла выработка «гормона любви» (окситоцина) и почему нужно регулярно есть шпинат, петрушку и салат-латук (хаса)? Израильское издание по вопросам здорового образа жизни «Мента»публикует простые способы избавиться от нервозности.

1. Начинать и заканчивать день чаем из ромашки

Успокаивающее свойство этого растения доказано. Ромашковый чай (на иврите — те камомил) поможет избавиться от стрессовой головной боли и тревоги.

2. Бывать на природе не менее 15 минут в день

Море, зеленые растения, пение птиц, солнце и свежий воздух приносят успокоение. Не обязательно выезжать на природу — можно просто посидеть в ближайшем скверике или на балконе с зеленым уголком.

3. Включить в меню шпинат, петрушку и салат-латук

И любую другую зелень в больших количествах. Она богата фолиевой кислотой, усиливающей действие нейромедиаторов в мозгу, что способствует успокоению и хорошему настроению. Зелень также богата магнием, необходимым для нормальной работы нервной системы. В 100 г шпината содержится 194 мкг фолиевой кислоты, в петрушке — 152 мкг, в салате-латуке (хаса) — 134 мкг.

4. Есть шоколад или пить какао

Известно, что какао способствует устранению